しいたけ周回練 - みずちゃ自転車ブログ

"カフェバールアプリコ"のオーナームカイさん主催のしいたけ練。
試走１周、練習６周の計７周回で。

今回の目的は、女性参加者を多く集めて、女性だけの集団走行練習会ができたらと実現。女性陣は４名。男性陣は１４〜５名集まったのかな？

男性陣は、主催のチームアプリコムカイさんをはじめ、アペックスの方々、雨男さん、
ポーさん、カマタさんにカトチェさん、岩ちゃんさん、しんさん、旦那さまとたくさん。

女性は数名でちょっと残念。今度はもっと人数が集まったらいいなぁ〜
女性陣は、何度もお会いしてるけど自転車では初めてのゆきさん。
初めましての雨男さん＆あんこさんご夫妻のあんこさん。
ヒロミさんは男性グループで走行、と私。

まずは周回コースまでグループに分かれて向かい、周回コースに入ったら、
１周は説明をしながらゆっくりと試走。
連日の寒さで路面状況を一応確認しながら走るも、凍結の心配は無くてよかった〜

１周試走して一旦止まり、記念写真撮ったり練習の準備など。

私たち女性陣グループにはテツさんを監督としてお願いし、岩ちゃんさんとしんさんも一緒に６名で、男性陣スタートの５分前に出発。

まずはテツ監督の指示のもと、１〜３周ぐらいは集団走行メインの練習。
ローテーションを１から指示を受けて、かなりギクシャクしてた走行がだんだん
キレイになってきて、走ってて楽しくなってきた。
やっぱりペースの上げ下げの幅が小さいと、自分も楽だしみんなも楽。

いつもこう走れるといいな〜

いよいよ中盤〜終盤。
このあたりから岩ちゃんさんとしんさんが上り区間でキツくなってきたみたい？
お二人が前で走ってるときに、実は後ろでテツ監督と女性陣でヒソヒソ会議(笑
「次の上りで一瞬ペース上げよう」とか「千切っちゃおうか」とか会議。

上りではペースを落とさず坦々と、下りで追いつかれてもまた次の上りで坦々と･･･
を繰り返させてもらって、岩ちゃんさんとしんさんは離れてしまったかな？
残り１周半ぐらいになると、テツ監督と女性陣でローテーションを細かくするようになり、ラスト１周に向けてのアプローチ。

ラスト１周になり、しいたけの上り区間でゆきさんと私がジワジワと離れてしまい、
テツ監督とあんこさんが先行。
10数秒空いて、私が追走、その数秒後ろでゆきさんが追走。

下りで追いつかないかなーと頑張るも、背中がたまに見えたり隠れたり。
なので、完全に諦めることなく頑張って走れました。

残り半周
最後の上り区間でも、たまに前方お２人の姿が確認できるので、諦めずに集中して
走ることができました。
最後のゴールはもう脚がいっぱいだったけど、ストレート区間で向かい風の中ちょっとだけもがいてゴール。
ギアが重過ぎて、脚が痛くなっちゃった･･･

あんこさんと私は３０秒ぐらい空いて、私とゆきさんの間も同じぐらい空いてたのかな？
出し切れてとってもいい練習ができました。

１周目　32分53秒･･･１３３Ｗ　１５４bpm　７４回転
２周目　31分45秒･･･１４３Ｗ　１６０bpm　７３回転
３周目　31分03秒･･･１４７Ｗ　１６３bpm　７７回転
４周目　29分34秒･･･１５０Ｗ　１６４bpm　８０回転
５周目　29分17秒･･･１５２Ｗ　１６５bpm　８０回転
６周目　31分22秒･･･１６１Ｗ　１７０bpm　８１回転

６周目はほぼ一人で走ってたので、出力、心拍が高い。
集団で走ってるのとは大違いだ。。。

練習を終えてすぐみなさんと解散してしまったけど、ゆきさん、あんこさん、
岩ちゃんさん、しんさん、本当にありがとうございました。
ご一緒できて嬉しかったです、またよろしくお願いします〜

練習後はすぐ近くの"cafe 草"へ。

菜花とカリフラワーとひよこ豆の入ったカレー