週末の疲労がまだ残ってる感じ。まだ脚が痛いし･･･けど午前中は回復走を４０分。
アップ１０分
Ｌ１ ２０分･･･９３Ｗ １２４bpm ９２回転
ダウン１０分
引き続き午後も。
アップ１５分
ＦＴＰ値目標で５分･･･１８８Ｗ １７２bpm ８５回転
ダウンせずに引き続き
ＣＰＰ ２０分･･･１７３Ｗ １７５bpm ８８回転
レスト１０分
Ｌ３で高回転１分(１０５回転以上)後レスト２分×３セット
ダウン
なんだかよく分からないけど、２部練しちゃった(笑
明日も脚が痛くなっちゃうかな･･･
ジンジャーシロップの在庫がなくなったので、新しく作った。
今回もおいしくできたかな〜
１月は約1,285キロ。
寒いのに、結構走れてたみたい。
２月はどれぐらい走れるかな〜
