午前中、お買い物に行く前ローラー練を。
アップ１５分
ＣＰＰ ４０分･･･１７４Ｗ １６７bpm ８８回転
レスト１０分してからダウン
やったー！
今日はだいぶ脚が重い感じだったけど、粘って４０分クリアーできた。
プロテイン飲んでストレッチして、お昼ご飯を食べてからお買い物へ(笑
途中、ミスドでオヤツ♪
２個食べちゃった〜
お買い物から帰ってきて、少ししてからなんとなく？ローラー午後の部開始。
高強度を短時間でグッと上げるだけ。
アップ１５分
ＦＴＰ値目標で １０分･･･１９４Ｗ １７６bpm ９１回転
レストしてダウン
こちらもなんとか１０分粘れた。
もう１セットやれたらなと一瞬思うも、もうギブでした。。。
明日も頑張ろう〜！
夜ご飯は簡単にお鍋、今回はちゃーんと少なめで。
鱈・豆腐・しめじ・水菜・長ネギのシンプルな水炊き。〆はうどん１玉。
(写真忘れちゃった)
