2012-02-17 反省ローラー トレ 昨日ぜんぜん上げられなかったので、今日はグッと上げられてよかったぁ。アップ15分FTP付近で 10分・・・195W 175bpm 90回転レストせず、少しずつL3下限に下げながら10分ダウン 明日旦那さまは休日出勤で、私だけ日帰りで房総練の予定。 なので、あまり長くやらずにFTPで10分だけ。明日の気温がかなり低そうなので、暖かそうな所を選んで走ったほうがいいのかなぁ。