朝、早起きして房総練の予定だったけど、前日降った雪で自宅周辺は少し積もって
いたり、アクアラインと館山道は雪で交通規制があったり。
気温もかなり低くて風も強く、不安要素いっぱいだった為、急遽中止にした。
外の練習を中止にしたので、自宅でローラー練。
目標はＴＳＳ１００！
アップ２０分
ＳＳＴ ４０分･･･１７５Ｗ １６６bpm ９０回転
(以前、ＣＰＰと表記していたけれど、今後はＳＳＴ(Sweet Spot Training)へ)
よかった〜
今日は脚がうまく回ってくれない感じだったけど、なんとか頑張れた(汗
レスト１０分
ＳＦＲ１分×レスト２分を６セット
①１５９Ｗ １５２bpm ４１回転
②１５５Ｗ １４４bpm ３８回転
③１５７Ｗ １４５bpm ３９回転
④１６０Ｗ １４６bpm ４０回転
⑤１６４Ｗ １４５bpm ４１回転
⑥１５６Ｗ １４５bpm ４０回転
あらら、回転数高くて失敗(汗
ほんとはＳＦＲ２分やった方がいいんだけど･･･
レスト１０分
だいぶ脚もキツくなってたけど、最後はアウタートップにしてケイデンスを６０前後に
なるように保ち、何分持つかやってみた。
最後の悪あがき ５分･･･１７７Ｗ １５６bpm ６１回転
あらら、、、３分ですでに苦しくなっちゃったので、あと２分粘って終了(汗
もう脚いっぱいになっちゃいました。もうﾌﾟｼｭｰです(汗
ストレッチをじっくりして、プロテイン摂取。
目標のＴＳＳは、１２０を超えてたので満足。
日中、旦那さまが海外通販で、補給食を大量買いしたようで今日届きました。
わぁ、、、なんだこの量は(汗
なんの味だか分からないけど、今度もらってみよう〜
