久しぶりに荒サイインターバル練。
天気は雲が厚くて、雨が降ってきそうだけど、まだ降らないだろうと思って出発。
前日にタケダ先生がツイートしてたので、旦那さまも参加者を呼びかけていたけれど、
集合場所に行ってみると私達だけ(汗
あれれ、タケダ先生来てなかったんですね。
時間になったので、まずはアップ。と言っても、終始旦那さまの後ろにひたすらつくだけ。
インターバル前アップ ２１分･･･１５４Ｗ １６５bpm ９１回転
向かい風はキツかったぁ。。。
インターバル(奇数回は向かい風、偶数回は追い風)
こっちもずっと旦那さまを先頭にして。
１本目 44秒･･･最大438Ｗ 平均272Ｗ 168bpm 91回転
２本目 39秒･･･最大477Ｗ 平均289Ｗ 173bpm 91回転
３本目 44秒･･･最大407Ｗ 平均291Ｗ 173bpm 87回転
４本目 40秒･･･最大437Ｗ 平均323Ｗ 174bpm 89回転
５本目 43秒･･･最大462Ｗ 平均287Ｗ 175bpm 89回転
６本目 42秒･･･最大431Ｗ 平均279Ｗ 172bpm 88回転
７本目 41秒･･･最大457Ｗ 平均301Ｗ 174bpm 92回転
８本目 41秒･･･最大487Ｗ 平均298Ｗ 176bpm 85回転
９本目 44秒･･･最大412Ｗ 平均252Ｗ 173bpm 92回転
10本目 43秒･･･最大473Ｗ 平均286Ｗ 175bpm 85回転
いつもと違って、出だしの加速区間からついて行くので精一杯。
インターバル区間の半分だけでもついて行くのがやっとで、すぐ切れちゃいました。
でも人数が少ないなりに頑張れて、平均ワットとケイデンスが高めで良かったかも。
練習を終えて帰路へ。途中、旦那さまのリアタイヤがパンクしたので、出社に間に合わなく
なるので、私のホイールと交換。
私はサイクリングロード脇でのんびりとパンク修理。
修理し終えたと思ったら、今度は私のリアハンガーがはずれていて、ディレイラーが
今にも落ちそうでした(汗
このあたりから気温がぐんぐん下がって寒くなってきて、ギアは変えずキコキコと変な音を
出しながら、ゆーっくりと自宅へ。
ママチャリにも抜かれる速度で、完全に体が冷えきって帰宅しました。。。
ハンガーを留めるネジが折れてしまってたようです。
これがインターバル練の時じゃなくてよかったぁ･･･
(夜、旦那さまに直してもらいました)
それにしても、寒かったぁ。
何となくですが、今日は頑張った自分にご褒してあげようと思いました(汗
近所のケーキ屋さんへ行って、レアチーズケーキ
と
カシスとベリーの乗ったケーキ♪欲張って２つも(笑
旦那さまへのおひとりさま誕生会、第２部です(汗
夜は
はんぺんのチーズ乗せ、トマトに新玉ねぎのたまり醤油漬けを和えたもの、切り干し大根と、
昨日残った粕汁に豚肉を追加して、私はうどんを入れて。
うどんでいっぱいなのに、具でさらにあふれそう(汗
旦那さまは同じくフォーを入れて。
そういえば話しは戻って、パンク修理を終えたときに、荒サイの土手でタケダ先生を見たような･･･
違う所を走ってたのでしょうか？
あのカッコウは間違いなくご本人だと思ってます(笑
