強風がすごかったけど、天気が良くて自転車乗るのが気持ち良さそうだったから江戸サイを少しだけ。
脚に力が入らないので最初は回復走しながら高ケイデンスを。
その後、道幅の広い所を行ったりきたりして、スプリントの練習を６本だけ。
(向かい風区間で頑張って、追い風区間をレストで)
１本目･･･１０秒 平均５２７Ｗ １４９bpm １１４回転
２本目･･･１２秒 平均４１３Ｗ １６２bpm １０３回転
３本目･･･１２秒 平均４３０Ｗ １４４bpm １１３回転
４本目･･･ ８秒 平均４５８Ｗ １４７bpm ９７回転
５本目･･･１０秒 平均４９０Ｗ １５０bpm ９５回転
６本目･･･１１秒 平均５０１Ｗ １４３bpm １０７回転
あれれ、心拍数が低いや。。。
かなり風が強かったので、風に煽られながらのスプリントはちょっと危なかったかも。
土曜日はヤビツ特訓の予定なので、しっかり練習できるように明日は(も？)回復走かな？
帰宅後はあんこ作り(笑
豆を水に浸す時間を長くしてみたら、いい感じな薄い紫色で自分好みに出来ました。
おいしそう〜〜〜
夜ご飯
豆腐サラダ(上に野沢菜昆布を)、豚ヒレ肉のバルサミコ赤ワインソース、小松菜ソテー、
カボチャ、ナス、玄米ご飯。
食べ過ぎちゃったかな？と思いきや･･･ 寝る前にお腹空いちゃいました(汗
