TSBがちょっと低下してるけど、明日を休養日にして週末走りたいので、
固定ローラーでAC-W6のメニューをやってみる。
アップ 15分
2分もがき&レスト1分を2セット
1セット目・・・254W 179bpm 96回転
2セット目・・・233W 182bpm 91回転
5分レスト
今度は、1分もがき&レスト1分を2セット
1セット目・・・273W 179bpm 95回転
2セット目・・・270W 183bpm 90回転
5分レスト
最後に、30秒もがき&1分レストを2セット
1セット目・・・333W 178bpm 96回転
2セット目・・・322W 180bpm 89回転
ダウン
最初の入りに踏みすぎてしまうと、どんどんタレていってしまう一方なので
苦しいながらもチラッとメーターを確認しながら出力を意識。
2分は長いから特にキツかったなぁ・・・(どれもキツイですけど)
ほんとは各3セットずつなんですが、あまりにもキツくて各2セットで終了。