房総練の間、更新ができなかったので簡単に。
１１日(土)は比較的平坦基調なルートを選んで、途中１分ダッシュと３分ダッシュをいれて。
１２日(日)も平坦基調のルートで。
フラワーラインで２０分メディオ、１分ダッシュとスプリントを３本いれて。
１３日(月)は山岳練習で鹿野山へ。
3.5キロほどの上りと、5キロの上りを１本ずつ。２分ダッシュと３分ダッシュ、スプリントを２本いれて。
１４日(火)はお休み。
カガワさんからいろいろとストレッチを教わって、みんなでストレッチ大会(笑
１５日(水)最終日。
脚にだいぶ疲労があるけれど、走れるだけ走ってみる。
ゆるいアップダウンのルートを選んで、短くても上る所はとにかくダッシュしてみる。これが結構キツい･･･ 最後にスプリント１本。
どれも走行距離は少ないものの、メニューをやったのでＴＳＳは高めだった。
