週末乗っていないので、今日は少しだけソリアも入れて約１時間。
ＴＳＢが大幅にプラスになっているので、脚も軽くてよく回った。
Ｌ４ １０分･･･２０２Ｗ １７５bpm ８８回転
１０分２００Ｗが安定してきてるかな。
レストしてから、久々にソリアを。
まずは最初に１分全力でやってみる。
１分･･･２７４Ｗ １７３bpm １０１回転
２分レストしてから、最初より落として２分×２回。(レスト２分)
２分･･･２４６Ｗ １７５bpm ９１回転
２分･･･２２９Ｗ １７８bpm ８９回転
２本目は残り３０秒から大タレしちゃってダメダメだった･･･
たったこれだけしかやっていないのに、もう脚が重くなってなかなか回復せず(汗
ちゃんとやらなくちゃダメだぁ。。。
旦那さんから２３５Ｗあたりで３分維持できるようにとアドバイスをもらったので、今後取り入れていこう！
