昨年は開催しなかったので、２年ぶりのインターバル練。
今年は開催しましょうとお声がかかり、タケダさん、ＦＬのシミズさん・コバヤシさん、私の４人で集合。
ホイールはR-SYS。
まずはアップ。
約１９分･･･１８０Ｗ １７７bpm ８９回転
心拍が高いこと･･･(汗
今までだとアップはツキイチにさせてもらっていたけれど、今回はローテーションに混ぜてもらった。
私が前に出るとペースが落ちたと思うけれど、後ろのシミズさんがすぐカバーしてくださり、最後の最後で千切れかけてキツかったけれど、なんとか最後まで走りきれた。
久しぶりで、すでにプシューってなりそう。。。(いや、なってたと思う)
少しレストして、インターバル開始。
先頭牽くのは(シミズさん→タケダさん→コバヤシさん)×３順ずつ→ラスト私の順で１０本。
今日はスタートして男性陣がスプリント開始の時には、私はすでに切れてしまっていてぜんぜんついて行けなかった。
来週は半分ぐらいはついていけるように、頑張るぞ。
２年前のデータと比べると、平均ワットが２０〜３０ぐらい低くてビックリ。
ケイデンスはかなり低いし、次回はケイデンスを意識しなくちゃ。。。
(奇数回は追い風、遇数回は向かい風)
１本目 42秒･･･平均318Ｗ 166bpm 87回転
２本目 44秒･･･平均284Ｗ 180bpm 88回転
３本目 38秒･･･平均261Ｗ 181bpm 94回転
４本目 45秒･･･平均288Ｗ 178bpm 79回転
５本目 43秒･･･平均264Ｗ 181bpm 83回転
６本目 50秒･･･平均243Ｗ 180bpm 84回転
７本目 40秒･･･平均257Ｗ 179bpm 81回転
８本目 47秒･･･平均257Ｗ 179bpm 81回転
９本目 40秒･･･平均307Ｗ 179bpm 78回転
10本目 47秒･･･平均288Ｗ 181bpm 72回転
５本目を終えて６本目が大タレしてる。
前のように、平均は280Ｗぐらいで頑張りたいな。
帰宅すると同時に、ちょうど旦那さんが出勤だったので見送りができた。
