ローラー60分

今日は固定ローラー。
アップはじっくり15分かけて。

L4で10分のあと、レストをしてさらに少し出力上げて5分だけ。
明日はインターバル練があるので、ほかは流す程度にしておしまい。


ローラー後、以前から作ろうと思っていた「おやき」を作る。
ナスと鶏のひき肉に、甜菜糖木祖村で買った味噌を使ったナス味噌おやき。

皮もたくさんこねた分、おいしく出来た〜

木祖村で食べたおやきには程遠いけれど、手作りはやっぱりおいしいな。
中身をかえて、また作ってみよう。



昨日買った本のほかにもう1冊買ったのがこれ。

自転車を科学する本、なんとなく目についたので購入。