2013-10-30 ローラー60分 トレ 料理 今日は固定ローラー。 アップはじっくり15分かけて。L4で10分のあと、レストをしてさらに少し出力上げて5分だけ。 明日はインターバル練があるので、ほかは流す程度にしておしまい。 ローラー後、以前から作ろうと思っていた「おやき」を作る。 ナスと鶏のひき肉に、甜菜糖と木祖村で買った味噌を使ったナス味噌おやき。 皮もたくさんこねた分、おいしく出来た〜木祖村で食べたおやきには程遠いけれど、手作りはやっぱりおいしいな。 中身をかえて、また作ってみよう。 昨日買った本のほかにもう1冊買ったのがこれ。 自転車を科学する本、なんとなく目についたので購入。