朝起きたら、すでにお腹がグーグー。。。
おかしいなぁ、昨日たくさん食べたはずなんだけれど。
旦那さんのお弁当を作りながら、朝ご飯前５６さんシュトーレンを１切れ、紅茶ラテを。
午前中は旦那さんのお義母さんとお買い物へ連れてってもらい、午後に体幹トレーニング４０分と少しだけローラー。
Ｌ４だけど、１０分はしないで１５分で。
Ｌ４ １５分･･･１８７Ｗ ８８回転(心拍計不調で分からず)
１０分まではいいけれど、残り５分が長く感じる。
心拍がどれぐらいまで上がったのか知りたかったなぁ。
最近よく思うこと。ローラーをやるとローラーの乗り方になってしまうと。
何だかうまく乗れていなく気がして、ポジションもペダリングも変な感じがする。
１２月３日に食べたもの。
朝ご飯前
シュトーレン１枚
紅茶ラテ
朝
具沢山お味噌汁
肉なし肉じゃが
自家製パン１切れ(上にチーズとメープルシロップ)
午前中のオヤツ
ブラックのコーヒー１杯
おせんべい１枚
豆大福１個
お昼
お蕎麦(豚肉は７０グラム、野菜)
ポールさんからもらったお菓子２個
カフェオレ１杯
午後のオヤツ
プロテイン(ブラックコーヒーで)
自家製パン１枚(ブルーベリージャム)
シュトーレン１枚
夜
梅酒１杯
肉なし肉じゃが
お味噌汁
きのこのマリネ
牛ヒレ肉２００グラム(写真撮り忘れ)
たまごかけご飯１膳(ご飯１５０グラム)
寝る前
黒糖カフェオレ１杯
