雪は降らなかったけれど、とても寒い。
気温はぐんぐん落ちてるような、、、朝よりも日中の方が寒かった。
今日は体幹トレを４０分したあとに固定ローラーを。
ＳＳＴ ２０分･･･１７６Ｗ １６４bpm ８８回転
少しだけレストのあとに、Ｌ４上限で。
だけど５分過ぎたあたりでギブアップ･･･
Ｌ４ ５分ちょっと･･･２０６Ｗ １６９bpm ８８回転
ローラーだときついなぁ。
１時間ぐらいやって終了。
オヤツは、旦那さんが買ってきてくれたＤＯＮＱのシュトーレン。
真ん中にマジパンが入っていた。だいぶしっとりとしている。
夜はだし汁から自家製のおでん。
体があったまる〜♪
