日曜日はついて行くだけでかなりきつい練習にはなったのだけれど、踏み踏みな感じだったので体の変な所が痛い。
ＴＳＳが２００近かったので昨日はお休みにして、今日はローラー。
しかし、アップから足が重くてダメな感じ。
Ｌ４をやろうと以前やった３０分の強度が、たったの１０分でギブアップしちゃった(汗
まだ脚が回復していなかったのかな。
Ｌ４ １０分･･･１８６Ｗ １６９bpm ９０回転
これで終わるわけにはいかなかったので、何となく辛くてもあと５分追加。
Ｌ４ ５分･･･２０３Ｗ １７２bpm ８８回転
とりあえずこれでスッキリ！
ダウンは長めにとって終了。
週末の大磯クリテリウムに向けてインターバル練もやっていかなくては。
午後はおやき作り、中身は高菜で。
夜は豆乳鍋、鶏胸肉にちょっとだけ豆腐を入れて、えのき、水菜は１袋たっぷりと。
