家事を済ませて今日もローラー。
インターバルを入れていかなくては。
アップはじっくりして、まずはＬ４で１０分。
Ｌ４ １０分･･･１９０Ｗ １７５bpm ９０回転
１９０Ｗなのに結構脚がきついなぁ。。。
レストも長めにとってからインターバル開始。
１分＆レスト１分を５本。
１本目･･･２５９Ｗ １６１bpm １０７回転
２本目･･･２７４Ｗ １４９bpm １０６回転
３本目･･･２７５Ｗ １３６bpm １０３回転
４本目･･･２６４Ｗ １６５bpm １０３回転
５本目･･･２４１Ｗ １７６bpm １０４回転
(２、３本目の心拍数は誤作動起こしているかも)
レストは２分とりたいところだけれど、キツいところでやってみたら思いのほかキツくて気持ち悪くなっちゃった（汗
目がチカチカしながらクールダウン。。。
夜は鶏胸肉を使ってこの間と同じメニュー。
胸肉なのにしっとりしておいしいから、これはハマりそう！
パクチーを入れたフォーも。
スープは、胸肉の皮を使ってムダなく。
