早朝から旦那さんが休日出勤のため、日中は息子と自宅で過ごす。
息子がお昼寝してくれたのを見計らって、ローラー開始。
明日旦那さんが、今年最後のおきなわ練の後にバトンタッチで少し走らせてもらえるので、あまり頑張り過ぎないように控えめで。
じっくりアップしてから５分走。
５分･･･１７４Ｗ ９０rpm
流して高回転を入れてから、再度５分。
５分･･･１７７Ｗ ９１rpm
２本ともＳＳＴ付近で出来たので満足。
明日頑張れるかな？
流して高回転を入れて、ダウンして終了。
タイミングよく息子が起きたのでよかった。
寝る前に、旦那さんのゴリゴリな脚をマッサージ。
ヒザ周りを重点的にマッサージしたらかなりプルンとしたので、明日の練習頑張れるでしょう。
