ローラー50分

息子が寝ている隙にローラー。
週末のもてぎ前とはいえ、今日もしっかりと頑張ろう!

アップはいい感触があったので、5分走をやろうとしていたのを10分に変更。

10分・・・182W 90rpm
サイコンは183Wだったのですごい喜んだけれど、データを落としたら182Wだった・・・
ベストを1W更新。

しばらく流してから、30秒×30秒を5本だけ。

1本目 230W  111rpm
2本目 243W  102rpm
3本目 239W  100rpm
4本目 252W  104rpm
5本目 235W  101rpm

10分のあとはキツかったなぁ。
このあともしばらく流しておしまい。

あとは回復に専念して、土曜日を迎えよう。