息子が寝ている隙にローラー。
週末のもてぎ前とはいえ、今日もしっかりと頑張ろう!
アップはいい感触があったので、5分走をやろうとしていたのを10分に変更。
10分・・・182W 90rpm
サイコンは183Wだったのですごい喜んだけれど、データを落としたら182Wだった・・・
ベストを1W更新。
しばらく流してから、30秒×30秒を5本だけ。
1本目 230W 111rpm
2本目 243W 102rpm
3本目 239W 100rpm
4本目 252W 104rpm
5本目 235W 101rpm
10分のあとはキツかったなぁ。
このあともしばらく流しておしまい。
あとは回復に専念して、土曜日を迎えよう。