買い物先から帰ってくる時、車内で息子が寝てくれたからそのまま部屋まで運んで寝かせ、急いでローラーの準備。
ちょっと小腹が空いていたけれど、ローラー優先で行動。
アップは10分じっくりと。
最近全然乗れていなかったから、脚は比較的元気そう。
5分走を2回と思ったけれど、10分走に切り替え。
10分・・・190W 89rpm
すっごく苦しかった。残り3分辺りから脚が何度も止まってしまいそうだったけれど、気持ちで乗り切れた。
4W更新の、190W台に突入!やっとここまでこれた~
レストしてから少し流して、20秒×20秒レストのインターバル。
1本目 236W 100rpm
2本目 253W 93rpm
3本目 251W 98rpm
4本目 266W 96rpm
5本目 249W 94rpm
6本目 261W 102rpm
7本目 260W 104rpm
8本目 257W 104rpm
なぜか終わりにかけて回転数が上がっていった、、、ってことはもう少し本数できたのかな。キツくて自分から終わりを作ってしまい8本で終了、まだまだ弱いな。
ちょうど息子が起きそうだったので、ササッと片付けてお昼ご飯の準備。
また次はいつ乗れるか分からないから、これから食事はこまめに分けて摂ろうかなぁ。。。