今日は息子がなかなか寝てくれなかったけれど、午後になって３５分ほどローラーができた。
アップは短めにしてまずは５分走。
５分･･･１９１Ｗ ９４rpm
普段回しやすいギアから１つ軽くし、回転数上げることを意識。ついついギアを重たくしたくなるけれど、ガマンガマン。
レストして少し流してから、３０秒×３０秒のインターバル。
１本目 ２３２Ｗ １０３rpm
２本目 ２２３Ｗ ９２rpm
３本目 ２４４Ｗ ９２rpm
４本目 ２５３Ｗ ９５rpm
５本目 ２５２Ｗ ９５rpm
６本目 ２４５Ｗ ９３rpm
７本目 ２４０Ｗ ９８rpm
８本目 ２３９Ｗ ９７rpm
９本目 ２２７Ｗ ９３rpm
９本目で脚がイッパイになってしまい、１０本目までいかず･･･
息子が泣いて起きたので、ダウンもままならずに終了。
そういえばお昼ご飯まだ食べてなくて、ずっとお腹グーグーのままローラーやってたんだっけ。食事するよりもローラーを優先したので、少しでも何か食べておかないとだめだなぁ(汗
