昨日から気にしていた鼻づまりは、結局朝起きてもさほど治らずな状態だった。
息子がお昼寝してくれている間に、今日は鼻が辛くてもちゃんとローラー頑張ろう。
自転車のすぐそばにティッシュ箱を用意して開始(汗
アップは１５分ぐらいで、まずは５分走で様子を見る。
５分･･･１８９Ｗ ９２rpm
脚も回っていていい感触だった、まずまず。
レストしてしばらく流してから、呼吸キツいの覚悟で３０秒×３０秒のインターバル。
１本目 ２５６Ｗ ９９rpm
２本目 ２５６Ｗ ９６rpm
３本目 ２６１Ｗ ９８rpm
４本目 ２５７Ｗ ９８rpm
５本目 ２６４Ｗ ９９rpm
６本目 ２３８Ｗ ９２rpm
７本目 ２５５Ｗ ９７rpm
８本目 ２４６Ｗ ９６rpm
６本目で辛くて心が折れたけれど、なんとか８本。
呼吸がキツいキツい･･･と思ったけれど、数値は普段とあまり変わってないような(汗
とりあえずまたしばらく流してから５分走。
５分･･･１９５Ｗ ９２rpm
疲れてどんどん落ちていくかと思いきや、反対に掛かったのでそのまま５分。
レストしてダウンして終了。今日はちゃんとやり切れた感があったので、頑張れてよかった。
夜は最近よく作っている、鶏胸肉の南蛮漬け。
鶏胸肉＋お酢 で疲労回復だ！！
作り置きできるので、何度でも作ってしまう。。。
不思議と息子も、これはよく食べる。
