いつも通り5時30分に起床。ところが、息子も同じ時間に起きてきたのでビックリ！
こんな時間に起きちゃったら、午前中にお昼寝確定じゃないか～(ローラーできそうなので、心の中ではニヤリ♪)
小雨が降っていたので、お買い物は車で。
帰宅後に息子が寝てくれたので、ローラー開始。
今日は最近はじめた筋力アップメニューをやろう。
アップは２０分ぐらいかけてじっくりと脚を回す。
1本目
８分･･･１５１Ｗ ５０rpm
４分･･･ ８８Ｗ １０４rpm
2本目
８分･･･１５１Ｗ ５０rpm
４分･･･ ６０Ｗ １０９rpm
しばらく流す。
最後に思いっきり３分間回した。
３分･･･２２０Ｗ ９０rpm
ベストを５Ｗ更新していた。
これを５分ぐらい続けられたらいいなぁ･･･あと２分かぁ。コツコツ頑張っていこう。
夜ご飯は、揚げない肉団子の甘酢あん、新じゃがのそぼろあん(あんかけ２種類になっちゃった)、なすの煮浸し。
肉団子がフワっと出来たので、美味しかったな。
