午前中のうちに息子と車でお買い物へ。
ホームセンター内をたくさん歩かせたのがよかったのか、帰りの車内で寝てくれたから、リビングにそっと寝かせ、軽くお昼ご飯を食べてからすぐローラーへ。
アップは２０分ぐらいじっくりと時間をかけて、まずは５分走。
５分･･･２０１Ｗ ９１rpm
２００越えてくれたので調子は悪くないと思う。レストしてしばらく流してから３０秒×３０秒を６本。
１本目 ２８３Ｗ １０４rpm
２本目 ２７６Ｗ １０３rpm
３本目 ２８２Ｗ １０４rpm
４本目 ２９０Ｗ １０５rpm
５本目 ２６７Ｗ １０１rpm
６本目 ２７２Ｗ １０３rpm
すべてシッティングで。本数を少なくしたから気が楽だったのか？目標にしている２５０Ｗを大幅に越えていたので、今後は２６０Ｗか２７０Ｗを目標にしてやってもいいのかな。週末のしいたけ練がある(と思う)ので６本でおしまい。
レストしてしばらく流してから、筋力アップメニューを１本だけやってダウンして終了。
