午前中は残っていた冬物のコートをクリーニングに出し、ついでに薬局にも寄って店内を出たら、お義母さんの車を発見！
ちょうどスーパーもあるので店内に入ったらすぐにお義母さんと遭遇。めったに行かないスーパーでも会うなんて、すごい遭遇率だなぁ(笑
眠そうにしていた息子も、お義母さんに会ってテンションが上がったみたい。抱っこしてもらったりして、ご機嫌のまま帰宅。お昼ご飯を食べさせてお昼寝してくれたので、ローラー開始。今日は長くできますように。。。
アップはじっくり２０分やってから、まずは５分走を１本。
５分･･･２０６Ｗ ９５rpm
今日は脚がよく動いてくれていて、ケイデンスがいつもより高め。レストして少し流したあと、筋力アップメニューを１本。でそのあとに３０秒×３０秒のインターバルを５本シッティングで。
１本目 ２７７Ｗ ９５rpm
２本目 ２７８Ｗ ９９rpm
３本目 ２７９Ｗ １０６rpm
４本目 ２７９Ｗ １０７rpm
５本目 ２７７Ｗ １０５rpm
数値は気にせず、少しずつケイデンスを上げてみたけれど、不思議と一定の出力だった。またレストして少し流して、最後に３分だけ頑張ることにした。
３分･･･２１８Ｗ ９７rpm
終盤にタレてしまったけれど、ローラーではベスト更新していた。
インターバルをやっていたせいか、脚もよく回っていたしいい感じで終了しておく(笑
息子がよく寝ていてくれたおかげで、長くローラーができた。
ちょうど自転車をしまっていたら起きてきたので、なんていいタイミングだろうか。
６月は約８００キロ走ることができたので、旦那さんと息子、息子を見ていてくれたお義母さんに感謝。仕事量を見れば今月が１番多かったかな。女子しいたけ練も多くできたので、それが大きかっただろう。
