ローラー４５分

明日は実走ができるので、今日は心拍を少し上げておこうと思う。

アップから２０分ぐらいかけて、脚が回ってきたらギアを１つずつ上げていくことを繰り返し、２００Ｗに到達したらしばらく流す。

それから筋力アップメニューを１本だけやり、ダウンして終了。

今日は何だかバタバタしていたけれど４５分出来たし、寝てくれていた息子に感謝。

明日は不動峠リピート頑張るぞ。