息子がいいタイミングで寝てくれたので、今日は頑張ろうと９０分出来た。
アップは１５分ぐらいで。
そのあと１５０Ｗから入って２分後に１０Ｗ、また２分後に１０Ｗ上げていくことを繰り返していたら思ったより早くキツくなってきてしまい、１９０Ｗからは１分間隔で上げて２００Ｗで終了。トータル１０分、アベレージは１７５Ｗ。
レストして少し流してから５分走を１本。
５分･･･１９６Ｗ ８８rpm
脚があまり回っていなかったなぁ。その後レストしたのち筋力アップメニューを２セット。これが地味に脚にくる･･･
しばらく流してからもう１本５分走。
５分･･･１９８Ｗ ８９rpm
２００Ｗには届かず。２本目の方が脚が回っていた感覚があったけれど、１本目とそう変わらず気のせいだったようだ･･･
ダウンは１０分ぐらいじっくりと。いきなり詰め込んで頑張りすぎたかもしれないけれど、これぐらいいつもやれないとダメなんだろうなぁ。
