ローラー６０分

脚が重かったけれど、息子が寝てからローラーをやることに。

アップはじっくりして、筋力アップメニューだけを２本だけ。ダウンもじっくりやっておしまい。

ローラーから降りても脚が重いなぁ。。。

夜、お風呂から上がってからリカバリーオイルで念入りにセルフマッサージ。いつもよりふくらはぎが硬かった。そういえば最近、ケアがしっかりできてなかったなぁと反省。コンプレッションタイツを２年半ぶり？ぐらいに履いて就寝。