日曜に乗らなかったので、今日は少し頑張っておきたいところ。
午前中に息子とシャボン玉で遊んでからお買い物へ。最近息子がレジ袋を広げて、中に軽いものを入れてくれるようになった。私のやっていることをよく見ているなぁ～。
と、お昼ご飯を食べさせていたら途中で寝てしまったので、急いでローラーの準備(汗
アップは１５分しないぐらいで、まずは５分走を。
５分･･･２１７Ｗ ９２rpm
脚がよく回っていたし、２１０以上が目標だったので、なんだか一安心。
レストしてからもう１本。
５分･･･２０１Ｗ ８８rpm
２本目は苦しかった。意図的に１つか２つ重いギアにして５分。
レストしてもう１本追加。
５分･･･１９４Ｗ ８８rpm
どんどんタレてしまったけれど、なんとなく３本やって満足。
１５秒インターバルを５本追加。
最後に５倍に挑戦したけれど、１分しか持たず･･･もうちょっと粘って欲しかったぁ。
３日の祝日は旦那さんが最後の沖縄対策練らしく、私も外で乗れるチャンスが出てきたので、今日と明日で少し頑張っておきたいな。
今月は約６１８キロ。外で走ったのが４回しかなかった(笑
旦那さんの練習優先だったのでガクンと練習量が落ちてしまったけれどしょうがない。練習量が落ちたけれど、今月に５分のベストを更新していた。なんだか不思議だなぁ。
沖縄が終わったら、また外で走らせてもらおう。
