いつものリズムだと今日は休養日だけれど、休まず今日も少し乗ってみる。
アップは少しずつ上げて３０分じっくりと。で、５分走に臨んでみることに。
５分･･･２１１Ｗ ８７rpm
ちょっと踏み基調だったけれど、終盤に少しタレつつなんとか５分。
レストしてしばらく流してからおしまい。
まだタイムのペダルに慣れてないから、今度外でクリート位置を調整しながらじっくり走りたい。
今月は約７３８キロ。旦那さんのツールドおきなわへ行った週以外は外でコンスタントに乗れていた。これから冬場のトレーニングに入るけれど、１２月はなるべく休養日を回復走に充てて、ローラーに乗れたらいいなぁ、、、あくまでも理想なんだけれど。
もう少しＣＴＬを上げたいし、ベース作りからじっくりやっていこう。
