今日は６５分ローラーができた。
アップは１５分ぐらいでじっくりと。まずは５分走を１度。
５分･･･２０９Ｗ ８９rpm
まずまずだったかな、９０回転には届かず。短いレストで１８０Ｗ目標でもう１本。
５分･･･１７９Ｗ ９０rpm
目標に１Ｗ届かず。短いレストだと、この値でもキツかった･･･
レストしてしばらく流してから、３０秒×３０秒のインターバルを１０本。
２７０、２６５、２７３、２６９、２８２、２５９、２８７、２６５、２７４、３０５
序盤はシッティングのみで、終盤はダンシングも混ぜた。最後の１本は出し切れたせいか、３００Ｗ超えていたのでビックリ。
また少し流しておしまい。
夜は、延期になっていた旦那さんのお誕生日会。
食べかけ写真だけれど、今年は大きな器をそのまま使ってティラミスを作った。
味見もせず作ったけれど、とても美味しかったと喜んでくれてホッと一安心。少しだけもらって食べてみたら、自分で言うものあれだけれど美味しかったので、また今度作ってみようかな～
マスカルポーネチーズ、卵２個、ビスケット、少量の砂糖、エスプレッソ、ココアパウダーだけなので、思っていたよりも低カロリーに仕上がったか？(謎
