土曜日に外で練習が出来る方向になったので、少し心肺に刺激を入れておかなくてはと思ってローラーに乗ってみるが、アップを１５分ぐらいかけたけれど全然掛からない。
普段プニプニしている脚が、骨のきわから硬くなっていて別人の脚みたいだった。これじゃぁ掛からないはずだ。
とりあえず３０秒×１分レストのインターバルを１０本。ケイデンスだけ高くて全然掛かっていないけれど、やらないよりはましかと言い聞かせるしかなかった･･･
これで週末は走れるかすごく不安だったので、最後に５分走をやろうとしたけれど、１８０Ｗで１分が限界だった。落ち込んでダウンして終了。。。
明日は乗れたら回復走にして、ひたすら脚の回復に努めなくては。
