アップから脚が重かったので、軽く感じるまでじっくりと３０分ぐらい回してから、まずはＳＳＴで５分走を１本。
５分･･･１７６Ｗ ８９rpm
今日はこの出力でじゅうぶん苦しかった･･･
しっかりレストしてから、９０秒のインターバルを３本。
１本目 ２０３Ｗ ９３rpm
２本目 ２１４Ｗ ９３rpm
３本目 ２２５Ｗ ９３rpm
なんだか全然掛かっていないけれど群馬対策をしなくてはと、いつもより長めのインターバル。１本目と３本目の差がすごい･･･
やりすぎると土曜まで回復しなそうだから、ひとまず３本でおしまい。
ダウンも１０分ぐらいじっくり脚を回しておいた。
