日曜日と月曜日は、自転車に乗らずお休み。土曜日の練習で脚がかなり疲労していたから、ちょうどお休みになってよかったかも。
今日はまだＴＳＢがマイナスだったけれど、息子がお昼寝の間にローラー開始。
アップは１０分ちょっとで、まずは高回転を２分間入れてから５分走を１本。
５分･･･１８９Ｗ ８９rpm
今日は脚が重い。１９０に届かず。
レストして、なんとなくもう１本やってみることにした。
５分･･･１９７Ｗ ８８rpm
最後の３０秒はものすごく苦しかった･･･１本目は全然上がらなかったけれど、２本目で頑張れたのでよかったかな。
長めにレストしてから、筋力アップメニューを２本。すでにお尻周辺の筋肉が痛くなり始めたので、２本で終了。
ダウンしようとした時に、ちょうど息子が目を覚まし、手をたたきながら「頑張れー」と言ってきたのでビックリ！いつの間にか応援されていた(笑
