今日は約１時間ローラーに乗れた。
日常生活の疲労をいつもより感じていたので、ちょっと控えめに乗ろうかなと弱気なスタート。アップは１０分ぐらいで、まずは５分走を落として１本。
５分･･･１７９Ｗ ９１rpm
１８０Ｗを狙って５分やっていたけれど、アップ不足のせいかとても苦しかった。。。
しっかりレストしてから、もう１本。
５分･･･２０９Ｗ ９０rpm
１本目を落としたのが良かったのか、２本目はしっかりと頑張れたのがよかった。
１本目を落としておいて、２本目を頑張るのが私にはちょうどいいのかな。そのほうが２本できるし。
レストして少し流してから、筋力アップメニューを３本。
今日は３分、３分、４分に分けて計１０分にした。ちょっと時間は少ないけれど負荷を高めにしたので、短時間でもキツかった･･･
最後の１０分は回復走で終了。
