車を車検に出しているので、息子とお散歩がてら近所のスーパーへお買い物。
帰りは疲れてバスに乗りたいーって言うんじゃないかなと思っていたけれど、帰りも頑張って歩くと言うので、パン屋さんに寄り道してから自宅に帰ってきた。
だいぶ体力がついてきているなぁ~
お昼ご飯を済ませるとコテンと寝てくれたので、ローラー開始!
アップは15分ぐらいやったけれど、不調が分かったので最初の5分走はすごく落として。
5分・・・157W 87rpm
全然掛からない・・・けれど、少しレストしてからもう1本。
5分・・・191W 84rpm
あれれ、190がやっとだった。疲れ気味かなぁ、息子とずっと歩いたのがまずかったか?(汗
このあとは、1分間高ケイデンス×1分レストを4本。
それから筋力アップメニュー3分×3分レストを3本。
高ケイデンスをやっておくと、その後の脚がよく回るので、なるべくやるように頑張ろう。