ローラー70分

午前中はいつも通りのお買い物へ。息子は相変わらず階段で1階まで降りたがるので、少し時間に余裕を持って自宅を出ておかないとならない(汗

で近所のスーパーに着いたら、ちょうどお義母さんとバッタリ。一緒にお買い物をし、息子の好きなイチゴを買ってもらった。

 

お昼ご飯を食べ、しばらくしてからローラー開始。

アップは20分ぐらいじっくりしてから、10分走を。

10分・・・178W 142bpm 89rpm

5分で目一杯頑張る予定だったけれど、入りから200Wを超えることが出来なかったので下げて10分に変更した。が、180Wすらキツくてなんとか178Wで終了。最近200Wに乗せられないなぁ。。。

レストして少し流してから、5分走を頑張ってみる。

5分・・・196W 154bpm 87rpm

あと一息だったけれど、今日はこれが目一杯だった・・・

レストしてからダウンまでは、ずっと流しておしまい。

 

最近クリート位置をちょこちょこ変えていて、やっと感触が良くなってきている。(気がする)