いつものお買い物の前にタケダ親分さんへ届け物を済ませ、帰りがけにチェックしていた酒屋さんに寄って鳳凰美田を購入。店員さんに好みを伝えたらこれをすすめられたので、迷わずこれに。一升瓶の桃とゆずもあったので、どちらか１つ買ってしまおうか悩んだけれど１本だけでガマン･･･(笑
↑鳳凰美田 髭判
お昼ご飯を息子と食べてから、午後はローラーへ。
アップはクリート調整しつつ２０分ぐらいで、２０分走を。
ＳＳＴというところだろうか。１５分過ぎてからのあと５分が苦しかった･･･
レストしてしばらく流してから、３０秒×３０秒のインターバルを１０本。目標は２５０Ｗ、ケイデンスは。
２５４Ｗ、２５４Ｗ、２５７Ｗ、２５２Ｗ、２６２Ｗ、２６０Ｗ、２５０Ｗ、２５０Ｗ、２５３Ｗ、２５９Ｗ
ギリギリで２５０Ｗが２本あったけれど、とりあえず１０本出来て嬉しかった！
お昼ご飯をしっかりと食べたのがよかったのだろうか･･･(謎
回復走を長めにして、あとは適当に流してから終了。
ＴＳＳが８０を超えていたので、今日はいつもより濃い練習が出来た。
夜ご飯の時に鳳凰美田を飲んでみた。冷よりも、空けてから少し時間を置いてからの方が香りがすごく広がって、美味しく飲めた。私は普段まったく飲まないけれど(飲まなくなったの方が正しい)、こういうのは飲んでみたくなる。
