午前中は家事やらお買い物へ行き、お昼は軽く食べてからローラー。
まだ日曜日の疲労がかなり残っている感じだけれど、今日は決めていたメニューをやってみることにした。
メニューは
ＦＴＰ１１０％３分のあと、そのままＦＴＰで７分、レスト５分。
(２本目のあとのレストは１０分とってもよい)
これを３セットらしい。
最近ＦＴＰを測っていないけれど、先日のこいのぼり杯のデータから、とりあえずＦＴＰを１８０Ｗで臨むことにした。
アップは様子見で１５分ぐらいじっくり上げていき、メニュースタート。
レスト５分
レスト１０分
あまりのキツさに３本目の３分を終えたら心が折れてしまい、脚が完全に止まってしまった･･･。あと７分でおしまいだったけれど、ギブアップで終了。
すぐダウンし、息子のお迎えの時間が迫っていたのでおしまい。
このメニューをやってみて、この域の上げ下げの弱いことが分かったからしばらく取り入れてみようと思う。このことを旦那さんに伝えると、旦那さんはこの域が得意らしく、逆に急激な上げ下げが不得意とのこと。私はどちらかというと旦那さんと反対のようなので、やはりこのメニューを取り入れてみた方が良さそうだな。。。
キツいけれど、頑張ってやってみよう。
夜は豚肩のかたまり２キロを、STAUBでじっくり３時間火を入れ、ホロホロ～っとしたお肉で食べた。残ったお肉は、翌朝ベーグルに挟んでサンドイッチにしよう。
