月曜と火曜は自転車乗らず。
息子の夏休みが本格的に始まったので、午前中は遊ばせるためにどこかへ連れ出す日が続きそう。今日は隣町の公園へ連れて行って遊具で遊んだり、水着に着替えてじゃぶじゃぶ池で遊ばせたりと、約２時間エンデューロ(汗) 連日の猛暑より日差しが弱くて助かったぁ。。。
お昼の時間が近かったので、近くのショッピングセンターでお昼ご飯を済ませ、お買い物をして帰宅。午前中動きっぱなしの息子に付き合って私も疲れたので、リビングで２人で横に。息子がすぐ寝てくれたので、私は眠かったけれど重い腰を上げてローラー開始。
アップは１５分ぐらいで、まずは５分走。
５分･･･２０３Ｗ ９２rpm
５分走は久しぶり。２００Ｗ超えたらいいなぁぐらいだったけれど、頑張ってみたら超えたのでよかった。レストして少し流してから、ＳＳＴぐらいで１０分。
１０分･･･１６０Ｗ ８５rpm
回復が間に合っていなかったようでＳＳＴを下回ってしまった･･･
短めのレストにして、１分×３分レストのインターバルへ。
２２６Ｗ、２３０Ｗ、２５６Ｗ、２６６Ｗ
１本目は負荷調整を失敗して低くなりすぎてしまった。もうちょっと頑張りたかったけれど、今はこれでいっぱいみたい。
ダウンしておしまい。
週末は房総へ行く予定だけれど、台風発生で行けないかなぁ。。。
