連日の雨でたくさん遊べない息子のために、午前中はショッピングモールへ行って、遊び場でたーっぷりと遊ばせてきた。そのままお昼の時間になったので、レストランに入ってご飯を食べ、ついでにお買い物をして帰宅したが、車中で息子は熟睡(笑
リビングに寝かして、私はローラーへ。
ちょっと疲れ気味だったけれど、今日はちょっと頑張ろうと思いつつアップしながらメニューを考える。アップは１０分ぐらいで、まずはＳＳＴをやる。
ＳＳＴ ２０分･･･１６３Ｗ ８９rpm
５分ごとにギアを重く、軽くと交互に。脚が重かったので今日は１０分できればいいかなと思っていたけれど２０分できた。そしてもっと驚いたのが、口をずっと閉じたままで鼻だけで呼吸していたこと。やはり以前より楽に出来るようになったのかな？
レストして少し流してから、１分×レスト２分のインターバル。目標は２２０Ｗぐらい、９０rpm以下で。
２１９Ｗ ９１rpm、２２１Ｗ ９１rpm、２２２Ｗ ８５rpm、２２２Ｗ ８８rpm、２３９Ｗ ８７rpm
９０rpmぐらいだとやりやすいけれど、９０以下になるとグイッと掛けないとならないので難しかった。
レストしてまた流して今日は終了。
お寿司が食べられるようになった息子。今夜はマグロのお刺身が食べたいと言ったので買ってみたら、パクパク美味しそうに食べていた。これなら白米もしっかり食べてくれるから、こっちも助かる～
