旦那さんが術後の定期健診のために車を使うので、息子を送り出してから徒歩でのんびり歩いて用事を済ませ、お買い物をして帰宅。
今日はローラーをやろうと思っていたので、少し早いお昼ご飯を済ませてからローラー開始。アップは１５分ぐらいで様子を見て、強度を落として１５分走をやってみる。
１５分･･･１６９Ｗ ８５rpm
序盤はケイデンスが低めだったけれど、少しずつ脚が回ってきた。もうちょっと上げられたらと思ったけれど、これがいっぱいだったみたい。。。
レストしてから今度は５分走へ。
５分･･･１９０Ｗ ９０rpm
レストが短かったかもしれないけれど、まぁこんなもんだろうか。
レストしてしばらく流してから、３０秒×３０秒のインターバルを１０本。最近やっていなかったので、目標は２３０Ｗと低めで。
２４０Ｗ、２４０Ｗ、２２７Ｗ、２３５Ｗ、２３２Ｗ、２２９Ｗ、２３７Ｗ、２３８Ｗ、２３７Ｗ、２６１Ｗ
２５０Ｗを超えたのは最後の１本だけかぁ、、、ちょっとショックだけれどやっていないことは出来ないからしょうがない。
あとは長めにダウンしておしまい。あっという間の９０分だった。
急いで着替えて支度して、息子のお迎えへ。眠そうにしていたけれど、お昼寝せず。。。今日はご飯中に寝ないでおくれよと思いながら、ギリギリで寝そうになっていた。ところがご飯をしっかり食べたあと、旦那さんとオヤツを買いに行ってそれも完食したのでビックリ･･･
食欲の秋、到来か？(汗
