昨日旦那さんにヒジを入れて緩めてもらったので、今日は緩みきったお尻周りに刺激を入れようとローラーへ。
アップは１５分ちょっとで、まずは５分。
５分･･･１６３Ｗ ８９rpm
頑張ったはずなのに、力が入っていかない感じだったのでしっかり緩んでる証拠。
５分レストしてからもう１本やってみる。
５分･･･１７６Ｗ ９０rpm
５分レストしてから、３分×３分レストを３本。１７４Ｗ、１８１Ｗ、１８２Ｗ。
１０分ほど流してから、３０秒×３０秒のインターバル。
２５１Ｗ、２４６Ｗ、２５１Ｗ、２２２Ｗ
４本目で大タレしたので、ここで終了。緩めてもらったばかりだったので今日は掛かっていなかったな。脚だけはよく回ったけれど。。。
ダウンしておしまい。
夜は、豚肩かたまりを約１キロほどローストして３人で食べた。
少しだけ残して翌朝にベーグルに挟んで食べようと思っていたけれど、息子がおかゆが食べたいと言うので、ベーグルではなくおかゆになった(笑
