今日からローラー台が、固定から４本ローラーに。外で走る感じと変わらないよ～と旦那さんが言ってたので、外へは行かずローラーに乗ってみる。
以前３本ローラーを乗っていたから、恐怖感無く乗れたのは一安心。
とりあえず負荷はゼロのままアップを１５分やって、まずはＳＳＴで５分を。
ＳＳＴ ５分･･･１６２Ｗ ８５rpm
ＳＳＴに入れるにはアウタートップになってしまったので、今度は負荷を変えよう。
確かに４本ローラーはとても実走に近い感覚だった。レスト５分のち、Ｌ４でもう１本やってみる。
しかし負荷調整は携帯アプリで変えるので、両手離しが出来ない私は一旦ストップして、負荷を変えてから再始動。止まらなくちゃいけないのは、ちょっと面倒かも。
負荷は１０上げてみる。
Ｌ４ ５分･･･１７２Ｗ ８６rpm
こちらもちょうどいい具合の負荷だったかな。５分レストしてもうさらに１本追加。
Ｌ４ ５分･･･１８０Ｗ ８８rpm
しばらくは、これで様子を見てみようかな。
５分レストしてから負荷をゼロに戻し、３０秒の高ケイデンス×レスト３０秒を５本。
１１７、１２３、１２７、１３３、１３６とだんだん脚が回ってきた。
あとは流しておしまい。ＴＳＳが何気に６０と高めだった。
