ローラー70分

 

アップは10分ちょっとで、SSTで10分間。

SST10分・・・162W 91rpm

15分ぐらいやりたかったけれど、負荷装置が高すぎたのか脚が苦しくなって10分でくじけてしまった・・・

 

5分レストしてから、20分ほど流してから5分走を1本。

L4 5分・・・185W 87rpm

短時間ではあるけれど連日追い込んでいたわりには、頑張れたかな?

レストして10分ほど流してから、最後に1分間頑張れそうなところで追い込んだら4.5倍にも届かず撃沈(汗

 

ダウンしておしまい。

レース前までに髪を切りたいから、明日行けたら行ってこよう!