昨日の疲労を感じていたのでインターバル練のような追い込みは回避。ちょうどＺＷＩＦＴのワークアウトでＬ４とＬ３の上げ下げをする練習が約１時間であったので、やってみることに。
ウォーミングアップのあと１７０Ｗで２分×１４５Ｗで２分を交互に５本ずつ。いったん１０分のレストをしてから、もう１度交互に５本ずつ。簡単そうでキツかった。。。
ＺＷＩＦＴを始めてからＣＴＬがどんどん上がったのはいいけれど、最近はちょっと乗ったぐらいではＴＳＢも下がらなくなってきたなぁ(汗
明日は母が遊びに来るので、自転車は乗れないつもりで今日頑張っておいた。またお尻周りがカチコチになりそうなので、旦那さんに緩めてもらおう。
