回復走45分

土日連続で乗っていたので、今日は脚がとても重くてパンパン。歩いているだけでも脚に乳酸が溜まる感じですごく重い。。。

今日は乗らなくてもいいかもしれないけれど、一応回復走をして脚の血流をよくできたらいいなぁぐらいで回復走をしてみることに。

 

ローラーの負荷はOFFにして軽いギアでずっと脚を回していたけれど、どうも脚が軽くなっていく感じがしなかったので、45分を経過した所で終了。

まだまだ脚はパンパンな感じ、中臀筋もカチコチな感じだったので寝る前に旦那さんにヒジを入れて緩めてもらったら、だいぶスッキリして楽になった。