旦那さんと息子を送り出してから、ＺＷＩＦＴを立ち上げてローラー開始。
ちょうどTour of Watopia Stage６があったので、女性限定クラスでエントリー。
Tour of Watopia Stage６
Ｂクラス(女性限定クラス) ２位/１６名出走
トップとの差 ２分０５秒
アップから脚が重かったので、スタートして脚が回ってくるまでは３倍までに抑えて走行していた。このステージはＴＴバイクを使うためドラフティング効果が無いので、坦々と自分のペースを刻んで効率良くを走ることを意識。
序盤は５番手ぐらいを走っていて、次第に２名をパスして３番手。２周目後半ぐらいに入ってから３倍ちょっとと上げていったら２番手をパス。前を走っている人とはだいぶ離れてしまっていたけれど、最後の１周は途中でタレないように終盤に向かって少しずつ上げていってゴール。割とうまくペースを保って走れていたかも。しっかりレストしてから終了。
ローラー後に家事を一通り済ませ、お買い物から帰宅後に２部練開始。
５０分間のグループライドがあったのでエントリーしてみた。
3R VOLT Interval Ride
５０分･･･１５３Ｗ ８４rpm
インターバルライドとなっていて、コースの途中に何度か出てくる登りで指定されたw/kgで走るグループライドだった。意外と勾配のある長い坂でキツかったぁ。。。
今日は約２時間半、ＴＳＳが１７４だったので少しやり過ぎたかも(汗
