自宅～手賀沼周回練５周
４時間３９分 ＴＳＳ ２２９ １７７５KJ
周回コースへ入って、まずは１周ＴＴで。
１周ＴＴ １８分２３秒･･･１６１Ｗ １６７bpm ８６rpm
前半は向かい風気味、後半は追い風気味だった風向き。向かい風ではもう１枚ギアを上げて走りたい気持ちはあるけれど、脚がキツくて現状維持で耐えていた。追い風でギアを上げてなかなかいいペースで走れているなと感じた所、ベストタイ記録でビックリ！
２周目は流して、３周目へ。途中で５分走を入れてみたが、残り１０秒を切った所で信号待ちに。１７８Wだったので、だいぶヘロヘロになったかな(汗)その後５周しておしまいにし、コンビニで水分補給をして旦那さんと合流して一緒に帰宅するが、私がヘロヘロになってしまって旦那さんの後ろについて行けず、自分のペースでゆっくりと帰宅。
走行距離が前回と同じ距離だったので、前回も５周だったみたい。ストラバで確認しようとしたが、サイコンにＧＰＳ機能を設定していなかったのが発覚(汗)
午後に息子をお迎えに行ったが、結局この日もお泊まりすることになったので、お願いして帰宅。
夜は久しぶりにチキンビリヤニを作ったけれど、お肉が多かったせいで水分が鍋底に少し残っていた。お米に水分が行き渡ってなかったようで、少しお米が硬かったので失敗。。。
たくさん食べて、明日は筑波山へ行く予定。今日たくさん乗ったから、明日登れるかなぁ〜
