ローラー９０分

旦那さんと息子を送り出してからお買い物へ行き、帰宅して軽めのお昼を食べてから、ローラー開始。昨日は休養したので、今日は頑張るぞ～と意気込んでＺＷＩＦＴを立ち上げたら、メンテナンス中だったようで。。。

なので久しぶりに５分走を何度か頑張ろうと、サイコンとにらめっこしながら今日の練習スタート。

１５分ほどアップして、まずはＳＳＴ目標で５分。

５分･･･１６４Ｗ　１５９bpm　８９rpm

５分レスト

５分･･･１６３Ｗ　１６０pm　８９rpm

５分レストし、次はＬ４目標で５分。

５分･･･１８２Ｗ　１６７bpm　８７rpm

５分レスト、ギアを１つ上げて

５分･･･１８４Ｗ　１６７bpm　８４rpm

今の私にしては４本頑張れたのは上出来！ＳＳＴは長く続けられるように頑張っていこう。このあとＺＷＩＦＴのログインが出来たので、ここからはＺＷＩＦＴで走行。

コース上の短い上り坂を使って追い込んでみたら、２分で２１０Ｗ。だいぶ落ちてるなぁとへこむけれど、少しずつ頑張っていこう。