旦那さんはオッティモさんの練習会へ、私は車に自転車を積んで筑波山へ。
気温は６度ぐらいだったけれど、日差しが強くてポカポカだったから思ったよりも寒くなくて、薄手のグローブを身に着けた。準備をして８時１０分頃にスタート。
まずはアップで１本ゆっくり登った。
１本目 ２３分０４秒･･･１３５Ｗ １５０bpm ６０rpm
今日は時間があるから５本は登りたいなと決めていて、少しずつ上げていくことにした。アップだから入りは１２０Ｗぐらいで。今日は向かい風のようで、進まない感じがするなぁ。下っている途中、すごい速さで登ってくる３名が。よく見ると旦那さんご一行様でビックリ(笑) 筑波山方面まで走りに来ていたみたい。
２本目 ２０分３９秒･･･１５１Ｗ １５２bpm ６７rpm
１本目は脚が重かったけれど、少し軽くなってきてクルクル回ってくれた。
３本目 １８分３６秒･･･１６６Ｗ １６４bpm ７２rpm
３本目はＳＳＴで走ろうと思っていたら、私のちょっと前をＡＰＥＸの人たちが走っていて、誰か知っている人がいるかなぁと追ってしまいちょっと上げてしまった(汗
偶然にもタケさんが高校生と一緒に最後尾を走っていて、ご挨拶をして少しだけお話しをして先に行かせてもらった。おそらく頂上でタケさんを待っていたＡＰＥＸの方々が居たけれど、面識無かったのですぐＵターンして下った。
４本目 １８分２０秒･･･１６８Ｗ １６１bpm ７２rpm
３本目とさほど変わらない強度だったけれど、３本目よりも心拍数が落ちていたのは、強度が慣れてくれたのかな？５本目で目一杯頑張るつもりで挑む。
５本目 １６分４７秒･･･１８４Ｗ １７６bpm ７４rpm
頑張ってみたけれど、１６分半は切れていなかったなぁ。でもケイデンスが高めだったので脚が回っている証拠だし嬉しかった。あともう一息だったかぁ。。。
ちょっとモヤモヤが残っていたので、１本追加して６本目へ。
６本目は、序盤の下りが出てくる所を過ぎてから２００Ｗ目標で５分走を１本やり、５分レストすると頂上が近くなってしまうので、レストは４分にして残りはどんどん上げて出し切ることに。
頂上までの２分２８秒･･･２１６Ｗ １７５bpm ７４rpm
計６回登って、獲得標高1,694mと珍しくたくさん登った。おかげでもう脚が痛い･･･。
車に戻り、帰り自支度を整えて以前チェックしていたハンバーガー屋さんへ行こうとしたが、閉店しちゃったのか情報が１つも出てこなくて断念。なのでいつも寄るＪＡのお蕎麦屋さんへ行ったけれど、これまた大混雑で入れず野菜だけ買い込み帰路へ。
車内でプロテインバーをかじりながら帰宅(汗
今日もボトルに大さじ１杯のパラチノースを入れて走ったが、走行中の補給は小さめの塩羊かん２本だけ。約３時間の走行＆結構な強度で走ったにも関わらず、パラチノースの"血糖値が緩やかに下がっていく"性質を実感できたかも。約３時間の走行だと、普段なら一口羊かん２本はしっかりと食べているだろう。けれど今日はたったこれだけで、今までに無い補給の少なさに驚いた。
旦那さんも帰宅してから息子を迎えに行き、夕方に近所のロピアへ行ってお肉と今夜食べるお惣菜を買い込んだ。私はお肉屋さんが作っている巨大なハンバーガーを食べて、今日のお昼のガッカリを帳消しに(笑
